DEPOSTBALI-, Kadang biasanya kita sering terbangun di tengah malam dan sulit untuk dihindari.
Kebiasaan ini sangat mempengaruhi kehidupan, karena terganggunya pola tidur atau waktu tidur yang seharusnya digunakan untuk beristirahat.
Efek negatif dari pola tidur yang buruk juga bisa berdampak pada melemahnya sistem imun, naiknya berat badan, menurunkan kesehatan fungsi seksual dan mental, serta menaikkan risiko penyakit kronis. Ini dia untuk menghindari terbangun di malam hari.
- Jangan melihat jam
Kita menyadari bahwa kita tidak akan langsung tertidur kembali seperti yang kita harapkan. Menatap jam akan membuat merasa cemas dan tidak bisa tidur.
Karena penelitian menemukan bahwa hubungan antara kecemasan dan tidur mungkin terjadi dua arah. Orang yang mengalami kecemasan sering kali khawatir akan tertidur dan orang yang sulit tidur sering kali merasa cemas.
