DEPOSTBALI-, Rasa ngantuk bisa muncul kapan saja, termasuk saat belajar, bekerja, bahkan saat mengendarai kendaraan. Kondisi ini sering kali disertai dengan gejala sulit konsentrasi dan tidak mampu mengendalikan emosi.
Terlebih lagi, rasa ngantuk terkadang muncul di pagi hari meskipun Anda baru bangun tidur.
Ada beberapa cara menghilangkan rasa sakit yang dapat Anda coba. Rasa ngantuk umumnya disebabkan oleh banyak hal, misalnya kurang tidur atau sering begadang.
Bila terus dibiarkan, aktivitas dan produktivitas sehari-hari pun akan terganggu.
Cara Menghilangkan Kantuk Ketika di Kantor
Berikut adalah beberapa cara yang dikutip dari halodoc.com untuk menghilangkan tangantuk yang bisa kamu coba.
1. Minum Secangkir Kafein
Kopi merupakan minuman yang sering dipilih banyak orang sebagai cara untuk menghilangkan rasa ngantuk saat bekerja. Hal itu karena minuman tersebut mengandung kafein, yang merupakan stimulan yang dapat meningkatkan aktivitas di otak dan sistem saraf.
Namun, bila kamu tidak suka kopi, masih ada beberapa minuman berkafein lainnya yang bisa kamu pilih, seperti teh hitam atau teh hijau.
Ingat, hindari minum minuman berkafein terlalu banyak ya. Alasannya bisa mengecewakan yang justru bisa mempengaruhi tingkat produktivitas kamu.
Baca juga: 5 Cara Ampuh Agar Video Konten Kamu FYP dengan Cepat,Auto Viral!
2. Tidur Siang Sejenak
Terkadang, cara menghilangkan kantuk di siang hari yang perlu dilakukan adalah dengan tidur sebentar. Jika memungkinkan, lakukan lah power nap singkat saat jam istirahat makan siang. Kamu bisa tidur dengan meletakkan kepala di atas meja.
Tidur siang selama 15 atau 30 menit bisa memberi energi yang cukup untuk beraktivitas sepanjang hari. Jangan lupa untuk memasang alarm agar kamu tidak kebablasan!
3. Berjalan-jalan Sebentar
Ketika rasa kantuk muncul saat bekerja, tetap duduk di tempat hanya akan memperparah hal tersebut. Jadi, cobalah bangun dari tempat dudukmu, dan keluar ruangan untuk berjalan-jalan sebentar. Hal ini bisa memperlancar aliran darah dan menghilangkan rasa kantuk.
Namun, jika kamu tidak bisa meninggalkan ruangan, cobalah untuk menggoyang-goyangkan kaki sambil duduk. Atau kamu bisa berjalan mondar-mandir di dalam ruangan.
4. Peregangan
selain mondar-mandir di dalam ruangan, melakukan peregangan sederhana juga bisa menjadi cara menghilangkan kantuk. Cara ini bisa kamu lakukan bila kamu sedang tidak bisa meninggalkan pekerjaan.
Meregangkan lengan ke samping secara bergantian, atau menekuk leher ke samping dan memutarnya, bisa mengendurkan otot yang tegang dan menjaga aliran dan tubuh tetap berenergi.
5. Dengarkan Musik Bertempo Cepat
Bekerja di tempat yang sepi juga bisa memperparah rasa kantuk. Oleh karena itu, mendengarkan musik, khususnya yang bertempo cepat dan ceria, bisa menjadi salah satu cara menghilangkan kantuk yang bisa kamu coba.
Merasa lelah dan mengantuk saat bekerja adalah hal yang wajar. Namun, bila kamu sering merasanya, bahkan setelah tidur yang cukup di malam hari, atau merasa lelah setelah tidur, hal itu bisa menjadi pertanda adanya masalah kesehatan. (Siska Septiani)
Baca juga: Pertandingan Persebaya Kontra Persib di GBT, Erick Thohir Minta Garansi, Ini Alasannya